Entspannungskurse

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR) und Autogenes Training

Entspannen und vorbeugen - Werden Sie selbst aktiv!

In meiner Praxis finden regelmäßig Kurse statt, in denen Sie diese Techniken von Grund auf lernen können.

Jeder Kurs umfasst 8 Stunden. Wir üben die jeweilige Technik Stück für Stück ein, wiederholen sie regelmäßig und arbeiten an der Integration in den Alltag. Zudem fließen geführte Phantasiereisen und hypnotische Verfahren ein. 

Nähere Informationen zu den einzelnen Kursen und die genauen Termine finden Sie auf den folgenden Seiten:

 

Progressive Muskelentspannung

PMR eignet sich besonders bei hohen beruflichen Anforderungen, Schlafstörungen, Erschöpfung sowie bei Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten.

 

Autogenes Training

Die Wirkung des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich belegt. Insbesondere eignet sich Autogenes Training bei Ein- und Durchschlafstörungen, Stress, Ängsten, zur Schmerzbehandlung, bei Konzentrationsstörungen, Erregungszuständen sowie zahlreichen körperlichen und psychosomatischen Beschwerden.

 

Entspannungskurse zum Üben und Relaxen 

„Gönn´ Dir eine Auszeit“ - Entspannungskurse zum Üben und Relaxen


Entspannung und Ruhe sind "eigentlich" normale Zustände im Leben. Durch hohe Anforderungen und Belastungen im Alltag gehen uns diese Phasen der Erholung jedoch zunehmend verloren. Passiert dies dauerhaft geraten wir aus dem Gleichgewicht in die "Stress-Spirale".

Die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin haben Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, unsere Zufriedenheit und unsere körperliche und seelische Gesundheit. Sie sind in einem gewissen Maß wichtig und gut. Aber ein „zu viel“ macht uns krank. Unter Dauerbelastung gerät der Körper aus dem Gleichgewicht.

Mit Entspannungsverfahren können wir unsere Neurotransmitter wieder ins Gleichgewicht bringen.

Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sind leicht erlernbare Techniken, die wissenschaftlich gut erforscht sind.



In meinen Kursen finden Sie Erholung und lernen Techniken, die Ihnen helfen, in Stresssituationen angemessen zu reagieren. Konzentrationsfähigkeit, Flexibilität und Aufnahmebereitschaft nehmen wieder zu und der Kopf wird klar.

Entspannung ist daher bei vielen Belastungen und Krankheiten als Therapie angezeigt. Entspannung fördert den Heilungsprozess und bildet die Grundlage für neue Schritte.

Daher arbeite ich auch in Coaching und Therapie mit Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung oder Phantasiereisen.